เคล็ด(ไม่)ลับถนอมสุขภาพสำหรับผู้ใช้ “คอมพิวเตอร์” เป็นประจำ



เชื่อว่าหลายๆ ท่านที่อ่านบล็อกผม จะต้องทำงาน หรืออย่างน้อยก็เล่นเน็ตหน้าคอมพิวเตอร์ ทั้งเดสก์ท็อป แม้กระทั่งโน้ตบุ๊คก็ตาม ซึ่งบางทีการนั่งนานๆ อาจจะทำให้เสียสุขภาพ (หรือโรค “Office Syndrome“) ดังนั้นผมมีวิธีการผ่อนคลายระหว่างทำงานง่ายๆ มาฝากกันครับ จากเว็บ Vodafone ของสเปน

– หากคุณใช้งานโน้ตบุ็คแบบวางไว้บนหน้าตัก หมั่นพักเบรค / ผ่อนคลายอิริยาบถบ่อยๆ เพราะจะช่วยถนอมกล้ามเนื้อช่วงหลัง
– ควรนั่งหลังตรง หรือไม่ก็เก้าอี้ไปเลย
– เลือกใช้เก้าอี้ที่ช่วยให้คอคุณตั้งตรง 90 องศา รวมถึงจัดวางหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะกับระดับสายตาด้วย
– เพื่อเป็นการผ่อนคลายมือ / แขน ควรจัดวางคีย์บอร์ด – เมาส์ให้เหมาะสม วางแขนได้ในระดับ 90 องศา (ราบไปกับโต๊ะเลย)
– พักสายตาหากการมองเห็นพร่ามัว / ปวดตา
– หลีกเลี่ยงการทำงานในสถานที่ๆ สะท้อนแสงหน้าจอมากๆ เพราะต้องเพ่งมอง ทำให้สายตาเสีย

ลองดูตามคลิปตามล่างประกอบได้เลยจ้า : )

ที่มา : VodaFone

Comments

comments

Powered by Facebook Comments